空腹吃香蕉可以吗?

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所属分类:浆果类

空腹一般可以吃香蕉,香蕉属于一种富含膳食纤维、糖分、矿物质和维生素的水果,蛋白和脂肪的含量极低,正常人食用香蕉可以为机体补充营养,还能起到促进胃肠蠕动、润肠通便作用,空腹吃也影响不大。但是对于存在胃肠疾病的人群,空腹则不宜食用香蕉,食用后可能会引起胃胀、反酸、腹泻等不适症状。另外肾脏的问题人,也不建议空腹吃香蕉。

空腹吃香蕉可以吗?

有人担心营养学会发布的「摄入过多钾或多镁可能引起中毒」,这是一种过度解读。除非肾功能不全,一般摄入的含钾和镁的食物都不会导致过多引起的中毒。

香蕉镁含量高达 256 毫克 / 100 克,在常见水果中仅次于椰子和鲜枣;钾含量 43 毫克 / 100 克,仅次于椰子和芦柑。当仁不让是「高钾高镁水果」。

综合考虑香蕉的热量、血糖负荷值,建议减肥者和血糖高的人控制在 1 根以内,其他人一天不吃其他水果的话,差不多吃 2~3 根达到每天水果推荐量的上限啦~

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