牙齿健康知识 保护牙齿小常识

摘 要

牙齿健康不仅是口腔问题,也与全身健康有着密切关系。一旦牙齿出现问题,往往殃及到耳、鼻、喉以及头面部,不仅会引起这些部位的炎症,甚至可能会导致全身系列性疾病的发生。所以,从某种程度上讲,牙齿健康与否,与人的寿命息息相关,不容忽视。

现代口腔医学的观点是:如果我们能很好地保护牙齿,到80岁的时候,完全可以有20颗自己的牙齿在口腔里工作,这已经达到世界卫生组织老年口腔保健的目标。但是,这需要培养良好的口腔卫生习惯,并且最好从小做起,贯穿一生。

常见对牙齿有害的行为

1、零食、饮料不离口

甜食、汽水及果汁等高酸性食物和饮料会对牙齿直接造成酸化,容易造成胃食管反流,不仅严重影响脾胃健康,逆流到口腔的胃酸更是造成牙齿蛀牙的原因。

这些食品大多粘附性很大,吃完即使清洁了,也会或多或少的残留在牙缝中,而人的口腔里不含消化甜食的蛋白酶,这就会使牙菌以糖为营养,迅速增生,损坏牙齿。

2、喝水方式不正确

现在的人们有两个关于喝水的大问题:第一个是水喝的太少,肠胃不好的人喝水更少,口内PH自然容易偏低,口腔与肺部疾病自然也会比较多;第二个是水喝得太急,俗话说:“滴酒伤肝,斗酒伤胃。”斗水也会伤胃,喝水时习惯一饮而尽,大量的水冲刷胃壁,胃酸便会急着分泌,这样做不仅对于水分的补充没有帮助,更会影响肠胃健康。饭后亦不可立刻刷牙,宜先用水漱口,让口中PH回到中性;或者含一口水,和唾液混合后再吞下去,可以自然中和口中酸性,降低牙齿酸蚀风险。我建议大家每小时含一口水,轻轻漱10~20次后慢慢吞下,顺便提醒自己心情放松。

3、口呼吸也是蛀牙的原因之一

对于口腔卫生来说,口呼吸容易让口腔内过于干燥,病菌直接进入口中如入无人之地;口呼吸也会导致唾液量减少,唾液无法协助杀菌,牙垢变多,而牙垢与病菌都很容易诱发蛀牙与牙周病等口腔疾病。

4、吸烟损牙齿

吸烟对牙齿有很大的损害,可能有人说了,是啊,吸烟会使牙齿变黄,其实吸烟对牙齿的影响并不是变黄那么简单。德国《医学杂志》报道,从年轻时就开始吸烟的人患牙病的概率比不吸烟的人要多3倍,新西兰专家对1000名年轻人进行长期调查后发现,吸烟时间越长的人,牙龈萎缩的状况就越严重。

5、把牙齿当工具来用

有很多人用牙齿来完成稀奇古怪的工作,如撕下衣服上的价签,打开一瓶啤酒,拉开指甲油的瓶盖等。这些坚硬的物品会造成牙齿损伤,或是牙齿的边缘破裂。

6、只使用一侧牙齿

有的人吃东西只喜欢用,或者只能用一侧牙齿咀嚼,认为没什么大不了的,但这样只使用一侧牙齿会造成许多危害。

经常不用的一侧颌骨及面部肌肉就会发育不良,造成医学上称为的废用性萎缩,发展成明显不对称的面容,还会导致大脑左右半球发育不平衡。另外偏侧咀嚼,左右两侧咀嚼肌的力量不平衡,极易引起下颌关节病变。单侧咀嚼也会因为两侧分工不同,导致各种口腔疾病。

7、频繁加餐

蛀牙菌是在PH值较低状态下存活的常在菌,频繁地加餐会降低口腔内的PH值,有利于蛀牙菌等酸性细菌的存活。

吃喝频繁但不注意及时清洁口腔,容易使食物残渣停留,增加口腔酸性,对牙齿造成侵蚀。口腔疾病的防治关键在于良好口腔习惯的培养,吃完东西要马上漱口,如果在外面没有漱口的条件,可以嚼一会儿无糖口香糖。

牙齿保健小常识

1、刷牙的正确方法

每天至少早晚刷牙两次,饭后、零食后立即漱口。早上清洁的目的是清洁掉口腔在夜里产生的细菌,晚上清洁是洗掉牙齿在白日里残留的食物碎屑,口腔干净了,才能保护好牙齿。

特别是进食酸性食物和饮料后,最好1小时后再刷牙。因为牙齿刚刚被酸性物质腐蚀过,表面变得很软,如果立刻刷牙,摩擦会带走牙齿表面更多的矿物质,使牙齿脱矿更加严重。可及时用清水或茶水漱口。

刷牙要认真,刷到每个细节,不要走过场,饭后不要马上刷牙。刷牙最好是用温水,人的牙齿适宜在35~36.5℃的口腔温度下进行正常的新陈代谢。如果经常给牙齿以骤冷骤热的刺激,则可能导致牙龈出血、牙龈痉挛或其它牙病的发生。科学家通过研究认为,用温水刷牙有利于牙齿的健康。反之,长期用凉水刷牙,就会出现“人未老,牙已老”的结局。

2、漱口的正确方法

漱口的时间——漱口最好在饭后立刻进行,尤其在吃过甜食后。另外就是睡前漱口也是必不可少,即使你已经刷了牙。

漱口的方法——把水含在口中,闭上嘴巴,上下稍微张开,快速、连续地鼓动两腮和口唇部,使水与牙齿、口腔充分接触,并利用其冲击力反复冲刷牙齿。

漱口的次数——凡事都有度,漱口也一样,漱口太勤会损耗口腔中的津液,漱口过多也会把有益菌带走。

漱口水的种类——一般没有什么口腔疾病的,用温温的清水就好。

3、叩齿法

我国古代很多养生专著也都收录此法,比如《陆地仙经》记载说:“睡醒时叩齿三十六遍,永无虫牙之患”。足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。

叩齿就是空口咬牙,心静什凝,摒弃杂念.全身放松,口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声。刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度。每日早晚可各叩齿一次,每次叩齿次数因人而异,多少不拘。

另外,有些医家认为,叩齿法对已患牙病者可能不合适,主要中叩齿力大,恐有损伤牙齿。

考虑已患牙病的人由于叩齿力大会损伤牙齿,可以采用咬齿的方法,全口上下牙齿紧紧合拢,有节奏地咬紧、放松。咬紧时用力,放松时上下牙齿也不离开,反复30余次即可,能促进口腔新陈代谢,增强牙龈血液循环,适用于各种牙齿疾病,并可坚固牙齿,延缓脱落。

4、牙龈按摩

口外按摩:在晚上睡觉前或刷牙漱口以后,用右手食指放在牙龈相应的面部皮肤,按于每个牙龈的部位,轻轻上下按摩,也可小圆旋转地按摩,这也有利于改善局部的血液循环。

口内按摩:先把手洗干净,漱口后,把手指放在牙龈的粘膜上,来回移动,然后由牙根部施力向牙冠部滑动按摩,依次为上下左右内外共3分钟。此方法达到的目的与上述方法相同,但是由于要把手伸进口内,尽管洗手,仍不符合口腔卫生要求。还可以使用牙龈按摩器来进行按摩。

读者选用一种即可,并非都要掌握,具体用哪一种可根据自己的习惯进行选择。

5、缺牙一定要及时修补

当个别牙齿缺失后,咀嚼力集中在余留牙上,易使余留牙造成创伤而产生牙周膜水肿、牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动等疾病。如果长时间没有镶牙,会导致相邻的真牙向这个缺牙空隙倾斜、移位。

6、定期进行口腔检查

定期检查能发现已经产生的蛀牙,并及时进行治疗。对那些有蛀牙端倪但尚未烂牙的牙齿,通过口腔检查也能发现,及早干预不会烂牙。

建议每半年或一年就检查一次牙齿,早发现早治疗。有牙周病、夜磨牙、牙齿过度磨耗等牙病时要及时治疗。

常用护齿工具

1、牙刷

牙刷头尽量要小,刷毛不要太硬,3个月换一次牙刷,如果条件允许可以1个月换一次,牙刷不用时要放在通风干燥的地方,刷头向上的方法放置。牙刷要经常性清洁消毒,可同时购买2~3把牙刷轮换使用,使牙刷的干燥时间延长。这对患有牙龈炎和牙周炎的人来说尤其重要。当然,牙刷是个人卫生用品,不能和他人混用,以免相互传染疾病。

2、牙膏

药物牙膏杀菌能力强,长期使用不仅会使口腔中的致病菌产生抗药生,而且同时也会抑制、杀灭口腔中的正常菌群,使口腔中的“生态平衡”遭到破坏,如果你的牙齿健康情况较好,不要长期使用同一种药物牙膏。牙膏的品种也要经常更换,如果长期使用一种药物牙膏,容易造成口腔菌群失去平衡,更易引发龋病。

3、牙线

单靠刷牙不能完全清除口腔内细菌及时令时嵌在牙缝间的残余物。牙线能胜任并充当这一领域的“清道夫”,所以除了基本的刷牙习惯外,也要经常使用牙线。

牙签虽然是很常见的剔牙工具,但会对牙龈造成伤害,医生的推荐是:使用牙线代替牙签。

4、冲牙器

冲牙器是一种新型的口腔清洁工具,利用压力水流的方式清洁口腔,冲牙器通过泵体对水加压,可以产生每分钟1200次的超细高压脉冲水柱,能清洁牙缝和牙龈深处,不但不会弄伤口腔的任何部位,还有按摩牙龈的作用,但是冲牙器相对价格高,而且假冒伪劣商品会对口腔有伤害,所以购买时要选择正品,不要贪图便宜。

5、口香糖

口香糖可以清洁牙齿,刺激唾液分泌,有助于预防龋病。通过反复咀嚼还能锻炼咀嚼肌和咬合力,增加面部血液循环。有研究证明,进食后咀嚼无糖口香糖,能减少高达40%的龋病。

但嚼口香糖一定要注意这几点才行:

①要选择木糖醇之类的无糖口香糖;空腹时不好嚼口香糖,选择饭后和零食后咀嚼口香糖,可刺激唾液分泌,中和酸性物质,有助于牙齿再矿化。

②使用含汞材料补过牙的人最好不要嚼口香糖。

③嚼多了口香糖会造成下颌关节紊乱,有胃病的也不宜过多地嚼口香糖,青少年发育期过量咀嚼口香糖可能会使咬肌过度锻炼,形成“方形国字脸”。因此,咀嚼口香糖的时间不要超过15分钟。

④木糖醇是以白桦和像木为原料,在天然素材中加入氢制成的人工甜味剂,作为食用糖,其安全性已通过WTO(世界卫生组织)的认证。

蛀牙菌(变形链球菌)能奖砂糖中的糖分解,发酵后形成酸。而当蛀牙菌分解木糖醇的时候,蛀牙菌细胞内会形成毒素,消耗其能量,从而导致细菌的弱化,防止细菌繁殖,并且还能减少牙垢的附着数量。

另一方面,我们进食的时候,口中形成的酸性物质会将釉质融化,与体液中和后再恢复原状(叫做再矿化),这种现象十分常见,可以起到保护牙齿及坚固牙齿的作用。而木糖醇可以促进体液的分泌,加快再矿化这一过程。使蛀牙形成困难。

要发挥木糖醇的作用,需要将其在口中保留一段时间。因此,加入木糖醇的蛋糕、果汁类食品无法起到预防蛀牙的效果,能起到效果的只有口香糖或含片。要想让其发挥预防牙病的作用,需要坚持每天使用高浓度的木糖醇口香糖。

但食用过多的木糖醇可能导致腹泻、尿道结石等疾病。

6、护牙的食物

芹菜——清洁牙齿表面

奶酪——修复牙齿损伤

洋葱——牙齿细菌“杀手”

香菇——抑制牙菌斑

芥末——杀菌防龋病

芭乐——预防牙病

绿茶——抗酸防龋病

关于智齿

智齿最大的问题就是各种不正常生长,已经引起或可能引起各种牙病,而产生的拔不拔的问题。大多数的建议都是要拔除智齿,相信这个问题很多人都很纠结。有兴趣的朋友可以看看这个贴子,我并不是赞同发贴人的观点,主要是这个评论区的讨论很精彩 https://www.douban.com/note/250569391

发表评论

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: